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Bien être

Pilates

A partir de 16 ans

Atelier Pilates avec Yolène Vernhes

Méthode de gymnastique douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels. Ceci est fait en harmonie avec un travail de respiration, de mobilisation articulaire et posturaux. Elle permet une amélioration de la posture, de la force, de la souplesse, de la coordination, prévient des maux du dos et assure un ventre plat.

Qu’est-ce que la méthode Pilates ? *

Le Pilates c’est le mouvement. L’idée est simple mais profonde. Le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence des autres types d’exercices. Et c’est ce qui le rend efficace. Il nous faut commencer par renforcer les muscles de ce qu’on appelle « core », « centre », « powerhouse ». Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et de conserver le tronc dans la position optimale, tandis que les muscles du mouvement font leur travail. La notion de muscles du centre réduit quelques fois le Pilates à une énième méthode pour aplatir le ventre avant les vacances d’été. Le Pilates fait plus que ça, c’est un exercice de tout le corps. Il développe tous les muscles et le fait de façon harmonieuse.

Aucun groupe musculaire n’est développé au détriment du groupe opposé (quadriceps et ischio­jambiers par exemple). Ce développement harmonieux favorise symétrie et équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations. Au lieu de faire travailler un seul muscle de manière répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble. Cette approche demande concentration et attention pour maximiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements. La pratique systématique du Pilates associée à une manière de respirer destinée à augmenter le bénéfice des exercices vous apportera force et souplesse.

L’importance de la connexion corps-esprit transparait dans les six principes que Joseph Pilates a intégrés à la pratique de sa technique :

  • Concentration
  • Respiration
  • Contrôle
  • Centre
  • Précision
  • Fluidité de mouvement

*https://www.fpmp.fr/pilates/la-methode-pilates/

LES INTERVENANTS

DES 16 ANS  / Yolène Vernhes
Lundi 12h30 – 13h30

Mardi 12h30 – 13h30

Mercredi 18h00 – 19h00

Mercredi 19h00 – 20h00

Vendredi 12h30 – 13h30

TARIF B / 187 € :
TOUS

Un tapis est nécessaire pour la pratique de l’activité.

Comment s'inscrire ?

Modalités d'inscription

Pour vous inscrire à un atelier, il suffit de déposer un dossier complet comprenant  :

  1. Le bulletin d’adhésion rempli et signé
  2. Le paiement intégral de la cotisation ainsi que de l’adhésion à la MJC
  3. Un certificat médical si vous pratique un atelier danse ou une activité sportive

L’engagement est annuel et l’inscription n’est pas remboursable sauf raison médicale (longue maladie) ou professionnelle (mutation) sur justificatifs. Une somme de 20 € sera conservée pour frais administratifs. Tout mois engagé est dû.

Séances d’essai

Pour l’ensemble des ateliers que nous proposons, vous pouvez effectuer une séance d’essai. Il vous suffit de prendre contact avec le secrétariat de la MJC.

Suite à cette séance, vous disposez de 72h pour confirmer votre choix.

Adhésion Annuelle

Elle doit être prise et réglée à l’inscription.

Elle comprend l’assurance pour la pratique d’une activité et vous permet d’assister à 1 séance d’essai. Elle est non remboursable. Prévoir une photo.

  • Enfants-Jeunes (jusqu’à 25 ans) -Étudiant-Demandeur d’emploi–Situation de handicap : 8 €
  • Adultes (+ 25 ans) : 17 €
  • Forfait famille (à partir de 3 personnes) : 26 €
  • Personne morale : 20 €

Tarifs et Réductions

La cotisation à un atelier est annuelle avec possibilité de paiement échelonné
(les Pass Loisirs MSA, les Chèques Vacances et les Chèques Collégiens du Conseil Départemental du Tarn sont acceptés pour le règlement des cotisations aux ateliers)

Tarifs réduits cotisation annuelle (réductions non cumulables)

-10 % : étudiants – demandeurs d’emploi – non imposables – situation de handicaps (sur justificatifs)

-20 % sur la 3e activité (la + chère) dans une même famille / 4e activité gratuite (la – chère) dans une même famille

Pour plus de détails

Retrouvez les réponses à toutes vos questions & les documents en téléchargements.